今月のヘモグロビンA1cは7.3％でした
0.1％上がりました
特に気にならないレベル
なんならリブレの予測通りでした
それにしても前回に引き続き体重戻らない
前回ご紹介した
【簡単 バターコーヒー 】 仙台勝山館 MCTコーヒークリーマー500g | MCTオイル パウダー グラスフェッドバター ギー コーヒークリーム 粉末 糖質制限 ダイエットコーヒーby Amazon
こちらの商品
とりあえず止めて
朝ごはんは少し糖質は抑えてあまり変えてないので
ならばバターコーヒーのバターなしの
味変にはならないけどMCTオイルのみ入れるのはどうや？
ってことで昔そういえば母にも勧められて使用していた
日清オイリオ 日清MCTオイル 90g by Amazon
購入して現在コーヒーに入れて飲んでおります
どっちかというとこちらの方がお手軽です
もう少しネットで探せば大容量100ml辺りで安いものもありそうです
これだけで果たして効果はでるのだろうか
ネットで検索してみたらMCTオイルのみ入れて効果を発揮できた方がいらっしゃる
ちなみに私自身で今のところ一番効果があると思ったのは
それは空腹時間をなるべく増やすことです(笑)
なるべく間食はなしでいきたいのですが
低血糖になったらそれなりに摂取してしまうので難しいです
あとはひたすら水分で空腹を補うことですね
水分は一日2ℓは必須ですので
冬だろうとガブガブ飲んでます炭酸水とか
炭酸水より天然水の方が代謝は上がるような気はしますね
自宅にあるお水は基本備蓄用の保管用ですが
ローテーションも兼ねて消費していこうかなあ～
あとは筋肉を付けるためにタンパク質を多めに摂るよう心がけてます
しかしささみを買おうと思っているのにいつも忘れている！！！
あとは寝る前に若干の筋トレ……
とにもかくにもまだこちら始めたばかりなので
体重に変化はございません＾＾；
また変化がありましたらめちゃくちゃこの方法推したいと思います
（なぜかA1cの話が大半をダイエットの話でしめてしまった💦）
